renforcement musculaire
pourquoi en faire ?
Un programme de renforcement musculaire bien étudié pourra te faire profiter de nombreux avantages : des muscles plus puissants, et mieux définis pour embellir le corps.
Le renforcement permet également de préserver tes muscles en retardant l’atrophie et l’affaiblissement musculaire qui gagnent du terrain avec l’âge. Les articulations et les os deviennent aussi plus résistants grâce à ce travail.
Ce n’est pas négligeable si tu souhaites être performant dans un sport en particulier sans risquer de te blesser.
pour qui ?
Le renforcement musculaire permet de renforcer différentes parties du corps (épaules, jambes, abdos, etc.) et est un allié santé fort (renforcement des articulations/os, diminution du risque de blessure, etc.) ! Il consiste à effectuer des séries d’exercices : exercices avec des haltères, exercices avec des poids, abdos, squats, grainage, etc…
Cette activité peut être effectuée par des athlètes et par des personnes ne pratiquant pas d’autre sport. En optant pour un bon programme de renforcement musculaire, tu pourras perdre de la masse grasse, et donc perdre du poids efficacement (à condition d’accompagner celui-ci par une alimentation adéquate) et être plus résistant, solide et endurant. Il te permettra d’améliorer tes performances
déroulement d’une séance
déroulement d’une séance
Le studio t’accueille sur rendez-vous préalablement pris sur l’application ou la plateforme de rendez-vous. Tu peux y réserver tes créneaux horaires et tes séances accompagnées d’un entraineur personnel. L’accès au matériel t’es privatisé, pas d’attente et discrétion assurée !
ta séance avec coach
Cette séance dure 45 à 55 minutes. Elle est prise en charge par le personal trainer, tu ne t’occupes de rien. La séance est personnalisée et orientée objectif.
ta séance sans coach
Tu t’entraînes seul et tu peux utiliser le matériel mis à ta disposition pour tes exercices de musculation et cardio. Tu t’entraines en autonomie en suivant les instructions à l’écran : exécution des exercices, nombre de séries, etc.
le matériel mis à ta disposition
Tu peux réaliser tes différents exercices de musculation avec les appareils et le matériel fonctionnel mis à ta disposition : poids, barres, haltères, kettlebells, matériel de musculation, élastiques, rameur, vélo, tapis, électrostimulation EMS, etc
renforcement cardio
pourquoi en faire ?
L’entrainement cardio vise à améliorer les capacités cardio-vasculaires. Il permet également d’améliorer les performances et la condition physique. L’exercice cardio peut t’aider à mieux atteindre tes objectifs : gagner en masse musculaire, être plus endurant durant les activités ou brûler de la graisse plus efficacement, il est le complément idéal.
Le cardio est excellent pour le cœur et pour la santé en général. Les exercices de cardio (réalisés avec le vélo, sur le sol, etc.) n’ont que des aspects positifs. En optant pour un programme de cardio régulier, les résultats et les effets bénéfiques sur ton corps se feront vite remarquer. Néanmoins, il est toujours essentiel de veiller à surveiller ton alimentation et à ne pas tomber dans les excès néfastes, par exemple si tu fais du cardio dans le but de gagner en masse musculaire.
les séances cardio : pour qui ?
Les séances de cardio, comme différentes autres activités sportives, aident à perdre du poids, à brûler de la graisse et à se maintenir en forme. Le cardio peut être pratiqué seul, mais il peut aussi être envisagé comme complément d’un autre programme sportif. Si tu fais de la musculation, de la course à pieds ou autre, le cardio t’aidera à améliorer tes performances et à être plus efficace.
Sportif ? Tu souhaites être plus performant ? Tu as des objectifs à atteindre sur le plan physique ? Il est judicieux d’associer le cardio à ton programme. Les personnes qui font du cardio améliorent leur endurance sportive, renforcent leur masse musculaire ou encore augmentent leur métabolisme. Si tu as des objectifs précis à atteindre ou si tu veux brûler tes calories plus efficacement, n’hésite pas à en parler au coach pour obtenir des conseils personnalisés sur la routine cardio à suivre ou établir un plan d’entrainement personnalisé.
